فهم انقطاع الطمث

الأعراض

في الأشهر أو السنوات السابقة انقطاع الطمث، قد تعانين من أعراض مع تغير الهرمونات. قد تبدأ عندما تصل إلى منتصف الأربعينيات. خلال هذا الوقت، يرتفع مستوى هرمون الإستروجين وينخفض. ثم يقل. ونتيجة لذلك، قد تعاني من:

• الدورة الشهرية التي تأتي أقل أو أكثر.

• الدورات الشهرية الأخف وزنًا أو أثقل.

• متلازمة ما قبل الحيض الأسوأ (PMS) الأعراض.

• هبات ساخنة (شعور مفاجئ الحرارة في الجسم، غالبًا في الجزء العلوي من الجسم).

• التعرق الليلي.

• تقلبات المزاج.

• جفاف وألم المهبل أثناء ممارسة الجنس.

• صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا.

• قلة الرغبة الجنسية و الوظيفة.

• زيادة الوزن.

• الحاجة إلى التبول كثيرًا.

السيطرة على الأعراض

قد يُجري مقدم الرعاية الصحية المتابع لك اقترح حبوبًا أو جهازًا داخل الرحم (اللولب) يحتوي على هرمون البروجسترون. هذا يمكن أن تجعلي الدورة الشهرية أكثر انتظامًا. كما يمكن أن يمنع النزيف الزائد. إذا كان لديك بسبب انخفاض مستويات الإستروجين، قد يقترح مقدم الرعاية حبوبًا تحتوي على الإستروجين أو البروجسترون. ويُسمى هذا العلاج الهرموني.

هناك وصفة طبية أخرى الأدوية التي تساعد في السيطرة على بعض الأعراض. يمكن علاج حالات المزاج المنخفضة أو الاكتئاب بمضادات الاكتئاب. يمكن علاج فقدان كتلة العظام حول انقطاع الطمث بالأدوية. لا تساعد التمارين الرياضية على تحسين العضلات وكتلة العظام فحسب، بل تساعد أيضًا على العناية الحالات المزاجية.

فيما يلي طرق لمساعدتك على السهولة الأعراض:

• هبات ساخنة. ارتدِ طبقات يمكنك خلعها. جرّب الملابس والملاءات والبطانيات المصنوعة من القطن بالكامل. احتفظ بكأس من الماء البارد سرير.

• ألم في أثناء ممارسة الجنس. مزلق مائي أو مهبلي قد يساعد المرطب. قد تحصلين على كريم الإستروجين للمهبل.

• تقلبات المزاج. التحدث مع الأصدقاء الذين يمرون يمكن أن تساعد نفس التغييرات.

  يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي والنشاط المنتظم في تخفيف الأعراض تحسين صحتك العامة. نوم مريح وعدم التدخين أو شرب الكحول قد يساعد أيضًا. يمكنك التأمل أو إيجاد طرق أخرى للاسترخاء. يمكن أن يحسن ذلك صحتك النفسية.

استخدام وسائل تحديد النسل

لا يزال بإمكانكِ الحمل حتى مرور 12 شهرًا على الفترة الأخيرة. اسألي مقدم الرعاية الصحية المتابع لكِ عن خيارات تحديد النسل.